Ein gesunder Körper ist das A und O, um gut durch das Leben gehen zu können. Auch das schönste Haus, der beste Job und die tollsten Freunde können nicht so genossen werden, wenn der Körper streikt. Demnach ist es bedeutend, dass jeder Mensch auf sich achtet. In der heutigen Zeit gibt es zwar viele Dinge im Leben, die sich negativ auf den Organismus auswirken können, gleichzeitig boomt auch das Angebot an Produkten, die versprechen, gesund und fit zu bleiben. Der Beitrag hilft Ihnen dabei, einen guten Mittelweg zu finden und Ihre Gesundheit auf eine nachhaltige Art und Weise zu stärken.
Ernährung ist der wichtigste Faktor
Natürlich spielt es eine entscheidende Rolle, was Sie essen. Wer sich nur von Fast Food oder anderen schlechten Lebensmitteln ernährt, wird seinem Organismus nichts Gutes tun. Deshalb ist es erforderlich, dass sich Menschen mit dem Thema Ernährung beschäftigen. Grundsätzlich gilt: Je unverarbeiteter ein Lebensmittel ist, desto gesünder ist es für den Körper. Das heißt, dass vor allem Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen gegessen werden sollten. In diesen Nahrungsmitteln stecken alle bedeutenden Stoffe, die für ein reibungsloses Funktionieren vom Organismus verantwortlich sind.
Mineralstoffe, Vitamine sowie Spurenelemente pushen den Körper sowie das Immunsystem. Bei der Auswahl der Lebensmittel ist es gut, wenn Sie auf eine biologische Herkunft achten. Auch saisonale und regionale Produkte sind meist deutlich gesünder und vitalstoffreicher, da sie reif geerntet wurden.
Sind Nahrungsergänzungsmittel notwendig?
Wenn es um das Thema Gesundheit geht, fragen sich viele Menschen, ob es notwendig ist, dass man Supplemente zu sich nimmt. Diese Frage kann nicht mit einem klaren Ja oder Nein beantwortet werden. Grundsätzlich muss daran gedacht werden, dass in bestimmten Lebensphasen (zum Beispiel Schwangerschaft) ein erhöhter Nährstoffbedarf ist. Doch auch sonst kann es immer wieder zu Mängeln kommen. Das liegt daran, dass sich viele Menschen zu ungesund ernähren. Auf der anderen Seite ist der Grund der, dass die Böden mehr als ausgelaugt sind – so stecken in gesunden Lebensmitteln weniger Nährstoffe drinnen. Demnach kann es unter Umständen sinnvoll sein, einen Bluttest zu machen – falls ein Mangel vorhanden ist, sollte entsprechend supplementiert werden. Vor allem Vitamin D3, B12 sowie Omega 3 sind wichtige Bestandteile einer guten Ernährung.
Sport und Bewegung
Natürlich braucht ein gesunder Körper ausreichend Bewegung. Im besten Fall haben Sie einen Job, bei dem Sie nicht den ganzen Tag sitzen müssen. Dadurch, dass viele Menschen täglich mehr als acht Stunden auf dem Bürostuhl sitzen, ist dieser Tipp nicht so leicht umgesetzt. Dennoch gibt es die Möglichkeit, sich abends ausreichend Zeit zu nehmen, um eine Runde in den Wald zu gehen, zu joggen oder mit dem Rad zu fahren. Auch Work-outs in den eigenen vier Wänden oder der Besuch eines Fitnessstudios sind eine gute Alternative, um sich zu stärken, den Körper fit zu halten und Fett abzubauen.
Wie sind die Innenräume gestaltet?
Ein eher ungewöhnlicher Tipp, wenn es darum geht, gesund und vital zu sein. Viele Menschen jedoch verbringen die meiste Zeit in Wohnungen, Häusern oder Büros. Demnach ist es bedeutend, wie die Luftqualität dort ist. Wer beispielsweise im Erdgeschoss wohnt, kann nicht ausschließen, dass das radioaktive Edelgas Radon austritt. Demnach ist es gut, eine Radon Messung durchführen zu lassen. Wohnungen, Häuser oder Büros, die in der Nähe von viel befahrenen Straßen liegen, sollten mit Luftreinigern oder Pflanzen von unnötigen Stoffen in der Luft befreit werden. Allergiker fühlen sich meist in Räumen, in denen ein Luftfiltergerät vorhanden ist, deutlich wohler. Dieses nimmt nämlich all die Pollen aus der Luft heraus. Zudem filtert das Gerät die Luft insofern, dass Viren, Bakterien sowie andere schlechte Stoffe beseitigt werden.
Zu den beliebtesten Pflanzen, die einen wohltuenden Effekt auf die Luft haben, gehören:
- Einblatt
- Aloe vera
- Grünlilie
- Bogenhanf
Psychische Gesundheit
Ein nächster bedeutender Faktor, um sich rundum gesund zu fühlen, ist der Fokus auf die Seelengesundheit. Viele Menschen beschäftigen sich ihr ganzes Leben lang nicht damit – es ist jedoch sehr wichtig, dass Sie sich mit sich selbst auseinandersetzen und Ihre Gedanken sowie Gefühle verstehen lernen. Nur so kann sichergestellt werden, dass Sie mehr und mehr wissen, was in Ihrem Unterbewusstsein abgeht. Um ein glückliches Leben zu führen, bedarf es an einem vitalen Körper, lebhaften Geist und einer gesunden Seele.
Demnach können energetische Heilungen, Hypnose, Dankbarkeitstagebuch, Meditation, Yoga oder Ähnliches dabei helfen, mehr in die eigene Mitte zu kommen. Zudem sollte Stress reduziert werden: http://www.drk-huertgenwald.de/das-stresslevel-senken-welche-tipps-helfen/.