Die Ernährungsweise schlägt sich direkt auf unser Gemüt aus. Mal fühlen wir uns nach dem Essen energetisch und hin und wieder schlapp. Essen kann sogar die Libido beeinflussen und das beweist doch schon, dass Essen einen höheren Einfluss auf unseren Körper und unser Gemüt hat, als wir es für möglich halten. Genau deshalb ist es auch so wichtig darauf zu achten, welche Lebensmittel dem Körper zugeführt werden können. Schließlich würden Sie Ihrem Haustier auch keinen Müll zum Essen geben. Dann sollten Sie besser auch keinen Essen. Wir zeigen Ihnen worauf es bei einer gesunden Ernährungsweise ankommt.
Auf Zucker verzichten
Zucker ist in nahezu allen Speisen verarbeitet. Unterschieden werden muss jedoch zwischen natürlichen und industriellen Zucker. Während Obst und Honig eine natürliche Süße aufweisen, gehört Zucker einfach nicht in den Brokkoli oder die Tiefkühlpizza. Konsumentscheidungen sollten daher neu überdacht werden, denn Zucker kann auch eine Gefahr für uns darstellen. Nicht nur fördert Zucker Krankheiten, es kann uns unteranderem unzufrieden machen. So haben Forscher herausgefunden, dass Menschen, die viel Zucker konsumieren, oft traurig sind. Auffallen tut dies wohl kaum jemanden, schließlich denken Sie bei Traurigkeit nicht direkt daran, was Sie zuletzt gegessen haben. Doch genau darum geht es ja: Sie sollen Lebensmittel nicht nur nach Ihrem Geschmack beurteilen können, sondern auch nach der Wirkweise. Bei Zucker ist klar: Die Versuchung ist groß, aber positive Eigenschaften auf den Körper hat industrieller Zucker nicht.
Kohlenhydrate am Mittag vermeiden
Kohlenhydrate sind wichtig, um die Leistungsfähigkeit des Körpers sicherzustellen, jedoch nicht am Mittag. Das bekannte Mittagstief kommt nämlich meist von zu viel Koffein im Magen oder aber durch zu viele Kohlenhydrate zum Mittagessen. Kohlenhydrate sollen somit nicht gänzlich, sondern nur zur Mittagszeit vom Speiseplan verbannt werden. Warum? Der Körper benötigt viel Energie, um Kohlenhydrate verbrennen zu können. Muss man aber noch arbeiten bzw. leistungsfähig sein, wirken sich Kohlenhydrate negativ auf die eigene Produktivität aus. Daher ist es besser früh morgens ballaststoffreich mit Kohlenhydraten in den Tag zu starten.
Lebensmittel mit hohem Nährstoffgehalt auswählen
Der Nährstoffgehalt von Lebensmitteln ist sehr unterschiedlich. Grundsätzlich sei aber gesagt: Je unverarbeiteter das Lebensmittel ist, desto gesünder ist es auch und der Nährstoffgehalt größer. Sie müssen jedoch keine riesen Mengen an Essen zu sich nehmen, um den täglichen Nährstoffhaushalt auszugleichen.Denn in den kleinsten Lebensmitteln stecken wahre Nährstofflieferanten. So sind Samen, wie Kürbissamen, Chia Samen oder Leinsamen voll mit Nährstoffen. Greifen Sie unbedingt mal bei Hanfsamen zu. Hanfsamen in Deutschland sind legal und nicht berauschend, solange sie ohne Schale gegessen werden. So nehmen Sie alle Vorteile der Pflanze in sich auf, ohne die Nachteile spüren zu können.
Snacken ist erlaubt – jedoch gesund
Zuletzt macht eine gesunde Ernährungsweise ein Mittelweg aus. Diäten, strenge Ernährungspläne oder Restriktionen sind immer nur für eine gewisse Zeit durchzuhalten. Anstelle sich zu limitieren, ist der bessere Weg sich Ernährungsrichtlinien zu setzen und auf eine gesunde Ernährung umzuschwenken. Snacken ist dabei erlaubt. Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn dieser Hunger verspürt, können Sie Obst, Energie Balls oder auch mal einen Schokoriegel essen, doch denken Sie daran, den industriellen Zucker so gering wie möglich zu halten. Mittlerweile gibt es viele Snacks, die gesund, aber lecker zubereitet werden können. So können Sie z. B. Ihren Schokoriegel ohne Zucker herstellen. Wir garantieren: Auch dieser schmeckt fantastisch.
Verzicht liegt somit im Auge des Betrachters. Nahezu jede Zuckerspeise kann mit gesunden Nährstoffen supplementiert werden. Um trotzdem das Gefühl zu haben, mal zu sündigen, gibt es mittlerweile viele Rezepte, aber auch Speisen im Supermarkt, die gesund, aber unvernünftig lecker schmecken. Probieren Sie den gesunden Lifestyle doch einfach mal Schritt für Schritt aus und erkennen Sie die Vorteile für Sie selbst.